Kinderyoga

1. Begrüssungsritual:

Gemeinsam stimmen wir uns mit einem Lied ein und beginnen mit einer

kurzen Austauschrunde über unser aktuelles Befinden.

2. Wahrnehmungsübung:

Förderung der Atemwahrnehmung durch gezielte Atemübungen und/oder geführte Meditation.

3. Aufwärmen:

Zum Erwärmen der Muskulatur und um den Kreislauf in Schwung zu bringen, werden Aufwärmübungen praktiziert. Ausserdem helfen sie auch den Alltagsdruck (Spannungen, Unruhe, Aggression, Niedergeschlagenheit) loszuwerden.

Es eignen sich hier z.B. der Sonnengruss, Schütteln, freies Tanzen oder ein Bewegungsspiel.

4. Kurze Zwischenentspannung:

z.B. mit einer Massage, Baby Pose oder Bärenschlaf

5. Asanas (Körperübungen):

Diese werden entwicklungsspezifisch durchgeführt & altersentsprechend mit einer Abenteuergeschichte verbunden. Die Geschichten regen die Phantasie an, fördern die Konzentration und verhelfen dem Kind länger in der jeweiligen Stellung zu verweilen.

6. Shavasana (Tiefenentspannung):

In dieser Zeit kommen die Kinder zur Ruhe und können neue Energie sammeln. Hierfür legen sich die Kinder auf den Rücken, wir bieten ihnen eine Decke und Augenkissen an.

Zur Entspannung werden Traumreisen, Übungen aus dem Autogenen Training und/oder Progressiven Muskelentspannung integriert. Es wird auch die Möglichkeit geboten, während der Entspannungszeit Mandalas zu malen.

7. Verabschiedungsritual:

Wir setzen uns nochmal in die einfache Haltung (Schneidersitz)

und stimmen uns mit einem Lied aus.

Nach der Yogastunde räumen wir gemeinsam auf und reinigen die Matten. Danach können die Ausmalbilder, passend zur Yogastunde, mitgenommen werden. So können die Kinder die gelernten Yogaübungen bis zum nächsten Mal vertiefen und zu Hause vorzeigen.

Egal ob Kinderyoga oder Yoga für Erwachsene, Yoga wirkt ganzheitlich!

Kinderyoga-Übungen lösen Muskelverspannungen, trainieren den Gleichgewichtssinn, die Koordination,

die Beweglichkeit und die Aufrichtung der Körperhaltung.

Kinderyoga unterstützt die Entwicklung des Körpergefühls, des achtsamen Selbstbewusstseins,

des Selbstvertrauens und der Empathie.

Die Atemübungen beruhigen und vertiefen den Atem, erhöhen das Lungenvolumen

und versorgen den Organismus mit ausreichend Sauerstoff.

Kinderyoga-Übungen werden ohne Zeit- und Leistungsdruck durchgeführt,

dies entspricht dem Bedürfnis des Kindes nach Verständnis, Annahme und "Entschleunigung".

Die Traumgeschichten beruhigen die Gedanken, Erlebtes wird verarbeitet und losgelassen,

der Herzschlag, die Durchblutung und die Verdauung normalisieren sich.

Der Wechsel von Bewegung und Entspannung wirkt harmonisierend.

Der Stress kann wirkungsvoll abgebaut werden, die Konzentration und Aufmerksamkeit wird erhöht,

dadurch wird das Lernen erleichtert.

Kinderyoga setzt den Fokus auf spielerisches, freudvolles Lernen in der Gruppe. Dies fördert die kognitiven & sozialen Fähigkeiten, entwickelt körperliche und sprachliche Ausdrucksmöglichkeiten,

sowie die Fantasie und die Kreativität.

Kinder müssen Yoga nicht üben - sie sind Yoga!

Deshalb gibt es in den Yogastunden für Kinder auch keine langen Erklärungen oder Anweisungen.

Kindern muss man nicht erklären wie z.B. die Haltung der Katze einzunehmen ist, sie erleben die Haltungen in einem "ursprünglichen" Sinn und wie selbstverständlich gehen die Kinder in den Vierfüsslerstand, machen einen Buckel und beginnen zu "schnurren" & "miauen"...